天气忽冷忽热，身体总是容易被感冒找上门？别担心！提升自身免疫力才是关键💪。以下这5种食物可以帮助你增强抵抗力，快来看看有没有你喜欢的吧！🍎🍊🍋🐟🥚
首先，富含维生素C的水果必不可少，比如橙子🍊和猕猴桃🥝，它们能帮助身体对抗病毒入侵。其次，深绿色蔬菜如菠菜🥬也是不错的选择，它含有丰富的抗氧化剂，有助于提高免疫功能。鱼类🐟尤其是三文鱼，富含欧米伽-3脂肪酸，对身体健康大有裨益。此外，鸡蛋🥚中的优质蛋白是修复身体组织的重要元素。最后，坚果类食品🌰 almonds杏仁，富含锌和健康脂肪，是日常零食的好选择。
坚持适量摄入这些食物，搭配规律作息和适度运动，你的免疫力一定会有所提升哦！💪🌟
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