卧室是远离日常生活喧嚣的私人避难所，因此许多人通常喜欢整夜关上卧室的门。然而，您是否考虑过，只需打开卧室的门，您就可以更快、更轻松地入睡，并增加睡整夜的机会?
虽然选择最适合您身体的床垫，或减少咖啡因和其他兴奋剂的摄入量，可以提高您整夜睡眠的机会，但还有一个更简单的方法可以尝试。Winston Beds的床垫顾问丽贝卡·斯温 (Rebecca Swain)透露，晚上打开卧室门也可以帮助您更轻松、更快地入睡。
这是您需要了解的……
为什么睡觉时应打开卧室门
打开卧室门睡觉有助于调整卧室的气候及其整体氛围。 “它不仅有助于调节室温，使人更容易入睡，”Swain 解释道，“而且还能消除在较小空间休息时的束缚感。”
以下是开门睡觉的七大好处：
1.创造更好的睡眠温度
虽然最近的一项研究表明，最佳睡眠温度为 20 至 25 °C(68 至 77°F)，但 Swain 认为最佳卧室温度为 17-19°C(62-66°F)，正如我们在上次谈到为什么你应该停止在晚上睡觉时热气腾腾。
无论哪种方式，温度对于您入睡的速度以及提高整夜睡眠的机会都起着重要作用。卧室的温度控制还有助于防止过热和盗汗，如果您没有凉爽的床垫，这一点至关重要。如果您也有智能恒温器，那么监控温度也会容易得多，从而消除所有猜测。
打开门有助于增加气流并调节卧室的温度。如果您的门需要关上，请考虑打开窗户 - 即使在冬天，即使只是一条裂缝。 “因过热而醒来是一个常见问题，可能会导致夜间睡眠中断，”Swain 说。 “一个即时的解决办法是整夜打开门，这样温度就会降低，从而让夜晚变得更舒适。”
2.减少过敏源
通风不良的卧室是灰尘和霉菌的温床，这反过来又会加剧过敏，导致您整夜咳嗽和打喷嚏，而不是睡觉。
“满是灰尘的房间会引发过敏，让人难以睡个好觉，”Swain 解释道。 “打开门让空气自由流通将有助于减少积聚的量。”
让新鲜空气流入卧室还有助于消除房间内的臭味以及周围漂浮的宠物皮屑。
3.促进能量更好的流动
对于某些人来说，关闭卧室门可能会产生被困或限制的感觉。在小卧室中，打开的门有助于自然光从家中其他区域进入。这有助于让空间感觉更宽敞、更清新、睡眠更舒适。这反过来又会帮助您更快地放松，因此您也会更快地入睡。
卧室风水(重新布置家具以对健康产生积极影响)可以强调开门的好处。 《汤姆指南》的睡眠编辑兼认证睡眠科学教练克莱尔·戴维斯 (Claire Davies) 表示，您应该“将床放在卧室门的斜对角位置”。如果你能从床上看到门就很好，但你的脚不应该直接指向门。
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