想做一道简单又美味的茄汁巴沙鱼柳吗？那就跟着步骤来吧！首先准备好食材：巴沙鱼柳一块、番茄两个、洋葱半个、蒜末少许。先把巴沙鱼柳用盐和黑胡椒腌制十分钟，这样更入味哦～接着切好番茄和洋葱备用。热锅加油，放入蒜末爆香后加入洋葱翻炒至透明，再倒入切块的番茄，小火熬煮成茄汁酱。这时将腌好的鱼柳放入锅中，轻轻翻动，让鱼肉充分吸收茄汁的味道。大约炖煮5-8分钟，直到鱼肉变白且熟透即可出锅啦～装盘后撒上一些葱花或香菜点缀，酸甜开胃的茄汁巴沙鱼柳就完成啦！😋 这道菜不仅颜值高，还富含蛋白质，非常适合家庭聚餐或者朋友小聚时尝试呢！🌟 美食DIY 健康饮食 茄汁料理
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