想吃意大利面又怕长胖?别担心,今天教你做一款超低卡的茄汁面!简单几步就能搞定,健康又美味哦~💛
首先准备食材:全麦意大利面(低卡又富含纤维)、新鲜番茄、洋葱、大蒜和少量橄榄油。先把番茄用开水烫一下去皮,然后切块备用。接着热锅加一点点橄榄油,放入切好的洋葱和蒜末炒香,再加入番茄块翻炒至软烂。🍅🧅
接下来就是关键步骤了——调酱汁!倒入适量清水或低钠鸡精汤,小火煮成浓稠的茄汁。记得加点黑胡椒和迷迭香提味,香气扑鼻!🌿☕
最后煮好全麦意大利面,捞出沥干水分后拌入茄汁中,搅拌均匀即可。一碗低卡又营养的茄汁面就完成啦!🍝💃
快来试试吧,既能享受美食,又能保持身材,完美!💪💖
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