想吃意大利面又怕长胖？别担心，今天教你做一款超低卡的茄汁面！简单几步就能搞定，健康又美味哦～💛
首先准备食材：全麦意大利面（低卡又富含纤维）、新鲜番茄、洋葱、大蒜和少量橄榄油。先把番茄用开水烫一下去皮，然后切块备用。接着热锅加一点点橄榄油，放入切好的洋葱和蒜末炒香，再加入番茄块翻炒至软烂。🍅🧅
接下来就是关键步骤了——调酱汁！倒入适量清水或低钠鸡精汤，小火煮成浓稠的茄汁。记得加点黑胡椒和迷迭香提味，香气扑鼻！🌿☕
最后煮好全麦意大利面，捞出沥干水分后拌入茄汁中，搅拌均匀即可。一碗低卡又营养的茄汁面就完成啦！🍝💃
快来试试吧，既能享受美食，又能保持身材，完美！💪💖
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