鸡胸肉是健身达人的最爱，低脂高蛋白，但很多人觉得它又干又柴？别担心！今天教大家一招，轻松做出外焦里嫩的鸡胸肉！🌟
首先准备一块新鲜鸡胸肉，用刀背轻轻拍打使其更松软，再撒上适量盐、黑胡椒和橄榄油腌制15分钟。✨腌制时可以加入蒜末或迷迭香提味哦～接着热锅少油，将鸡肉放入中小火慢煎，记得翻面！煎至两面金黄后转小火焖煮几分钟，锁住肉汁。😋最后切块装盘，搭配沙拉或者蔬菜一起吃，健康又美味！🥗
简单几步就能搞定，快来试试吧！💪 健身餐 健康饮食 美食教程
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