鸡胸肉是健身达人的最爱,低脂高蛋白,但很多人觉得它又干又柴?别担心!今天教大家一招,轻松做出外焦里嫩的鸡胸肉!🌟
首先准备一块新鲜鸡胸肉,用刀背轻轻拍打使其更松软,再撒上适量盐、黑胡椒和橄榄油腌制15分钟。✨腌制时可以加入蒜末或迷迭香提味哦~接着热锅少油,将鸡肉放入中小火慢煎,记得翻面!煎至两面金黄后转小火焖煮几分钟,锁住肉汁。😋最后切块装盘,搭配沙拉或者蔬菜一起吃,健康又美味!🥗
简单几步就能搞定,快来试试吧!💪 健身餐 健康饮食 美食教程
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