最近是不是总忍不住想吃坚果？腰果、核桃、杏仁……每一种都让人欲罢不能！但一想到可能摄入过多热量，心里又有点小纠结🤔。其实，坚果虽美味，但热量确实偏高，一小把就可能达到几十卡路里。不过，适量食用坚果对健康还是很有帮助的哦，比如补充蛋白质、健康脂肪和多种维生素。
那么问题来了，如何才能既享受坚果的美味，又避免热量超标呢？首先，控制摄入量是关键！建议每天摄入一小把（约30克）即可，具体可以参考包装上的营养成分表。其次，选择原味坚果更佳，避免糖渍或油炸的高热量版本。最后，搭配其他低热量食物一起吃，比如水果或者酸奶，既能满足嘴馋，又能平衡营养。
第三段：所以，下次再想吃坚果时，记得给自己设定一个小目标，享受美味的同时也照顾好自己的身材和健康💪。毕竟，坚果虽好，可不要贪杯哦！😉
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