为了帮助新妈妈们更好地进行产后恢复和哺乳，下面提供几款有助于下奶的食谱：
1. 花生炖猪蹄
材料：猪蹄500克，花生米100克，生姜、盐适量。
做法：
- 猪蹄洗净切块，用开水焯水去腥；
- 花生米提前浸泡，生姜切片；
- 将所有材料放入锅中，加入足够的水，大火烧开后转小火慢炖2小时；
- 出锅前加盐调味即可。
2. 鲫鱼豆腐汤
材料：新鲜鲫鱼一条（约500克），嫩豆腐一块，姜片、葱段适量。
做法：
- 鲫鱼处理干净后，用油稍微煎一下；
- 加入足量的水，放入姜片和葱段，大火烧开后转小火慢炖40分钟；
- 最后加入豆腐，继续炖煮10分钟即可。
3. 通草猪肝汤
材料：猪肝200克，通草10克，红枣几颗，盐适量。
做法：
- 猪肝切片，用清水洗净血水；
- 通草、红枣洗净备用；
- 所有材料一起放入锅中，加水没过食材，大火烧开后转小火炖煮1小时；
- 出锅前加盐调味即可享用。
这些食谱不仅营养丰富，而且味道鲜美，非常适合产后妈妈食用。希望每位新妈妈都能顺利度过产后期，为宝宝提供优质母乳。
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
