怀孕四个月是胎儿快速发育的关键时期，准妈妈需要摄入丰富的营养来支持自身和宝宝的成长。以下是一份适合四个月孕妇的营养食谱：
早餐：全麦面包搭配煎蛋和一份新鲜水果沙拉。全麦面包富含纤维，有助于预防便秘；鸡蛋提供优质蛋白质，而水果则能补充维生素C和膳食纤维。
上午加餐：一小把坚果与一杯低脂牛奶。坚果提供健康脂肪和矿物质，牛奶则是钙质的良好来源。
午餐：清蒸鱼配蔬菜沙拉。鱼类含有丰富的DHA，对胎儿大脑发育有益，同时搭配绿叶蔬菜可获取多种维生素和微量元素。
下午茶：酸奶加上几片全麦饼干。酸奶有助于肠道健康，饼干可以作为能量补充。
晚餐：瘦肉粥或豆腐汤配少量米饭。瘦肉和豆腐都是优质蛋白来源，粥则易于消化吸收。
睡前饮品：温热的蜂蜜水。蜂蜜具有安神作用，帮助改善睡眠质量。合理安排饮食，确保每餐均衡搭配，让孕期生活更加健康愉快！
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