夜晚辗转难眠？或许你可以试试melatonin（褪黑素）。作为人体自然分泌的一种激素，它能帮助调节睡眠周期，让你更快进入梦乡🌙。不过，使用褪黑素时也要注意方式哦！适量服用有助于改善失眠问题，但过量可能适得其反，甚至影响自身激素平衡⚠️。
如果你经常熬夜加班或倒时差，可以考虑在睡前半小时服用小剂量褪黑素，帮助身体适应新的作息规律✈️。但记住，它只是辅助工具，健康的生活习惯才是关键！比如保持规律的作息时间、减少晚间蓝光暴露📱，以及睡前喝杯温牛奶🥛，都能为你的优质睡眠加分。
最后提醒大家，任何补充剂都应在医生指导下使用，切勿盲目依赖🌟。希望每个人都能拥有好眠，元气满满地迎接每一天早晨🌅！
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