想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单又有效的减肚子动作吧！首先推荐的是“平板支撑”，这个动作能有效锻炼核心肌群。保持俯卧姿势，双肘和前臂支撑地面，身体从头到脚呈一直线，坚持30秒到1分钟，逐渐增加时间。接着是“仰卧腿部伸展”，平躺在垫子上，双手放在臀部两侧，慢慢抬起双腿至垂直位置，再缓慢放下但不要触地，重复15-20次。最后别忘了“俄罗斯转体”，坐在地上，膝盖弯曲，双脚离地，双手抱拳前后摆动，左右各做15次。坚持每天练习，配合健康饮食，相信不久后你就能看到腹部的变化啦！💪✨
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