好处：
豆浆是一种营养丰富的饮品，尤其适合日常饮用。它富含植物蛋白、大豆异黄酮和多种维生素，有助于增强免疫力、保护心血管健康，并可能对女性更年期症状有一定的缓解作用。此外，豆浆热量较低，是减肥人群的理想选择之一。每天适量饮用还能促进肠道蠕动，改善消化功能，让身体更加轻盈有活力💪。
坏处：
然而，凡事过犹不及。豆浆中含有一定量的植酸和胰蛋白酶抑制剂，如果未煮熟或长期大量饮用，可能会干扰人体对某些矿物质（如钙、铁）的吸收，甚至引发肠胃不适。另外，部分人群可能对大豆过敏，饮用后会出现腹胀、腹泻等问题。因此，建议每日豆浆摄入量控制在250毫升左右，并确保充分加热以破坏潜在有害成分。
总之，豆浆虽好，但也要根据自身情况合理安排饮用频率哦！🌟
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