眼睛是我们心灵的窗户，保护好它至关重要！以下是几个简单实用的护眼小知识，快收藏起来吧～
一、合理用眼
长时间盯着屏幕容易导致视力疲劳，建议每工作40分钟就休息5-10分钟。可以试试“20-20-20”法则：每隔20分钟远眺20英尺（约6米）的地方，持续20秒。这样能让眼睛得到放松哦👀。
二、保持良好光线
看书或使用电子设备时，确保周围环境光线充足且柔和。避免在黑暗中玩手机，强烈的对比会加重眼睛负担。💡
三、饮食助力明眸
多吃富含维生素A、C和E的食物，比如胡萝卜、蓝莓和坚果。这些营养素有助于保护视网膜，增强眼部免疫力🍓🌰🥕。
四、定期检查视力
即使没有明显不适，也建议每年进行一次全面的眼科检查。及时发现潜在问题，才能更好地呵护双眼👀。
让我们一起行动起来，守护这扇通往世界的大门吧！🌈
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