清晨醒来，身体经过一夜的代谢，急需补充水分。根据健康专家建议，成年人每天饮水量应保持在 1500-2000毫升 左右，具体需求因个人体质、气候条件和日常活动量而异。清晨一杯温水唤醒肠胃，白天少量多次补水更利于吸收与代谢。
喝水不仅仅是解渴，它还能促进新陈代谢、帮助排毒养颜。但请注意避免一次性大量饮水，以免增加肾脏负担。运动后可适量补充电解质水，维持体内平衡。夜晚睡前则不宜过量饮水，以免影响睡眠质量。
记住，喝水要趁早、勤加少量，让身体时刻保持活力！💧💦🌱
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