夏天到了，杨梅成了许多人的心头好！酸甜可口的杨梅不仅美味，还富含维生素C和纤维素，但你知道吗？杨梅虽好，也不能贪多哦！那么，杨梅一天到底能吃多少呢？
一般来说，成年人每天吃20颗左右的杨梅是比较适宜的。如果吃得过多，可能会引起肠胃不适，比如腹胀或腹泻，尤其是杨梅含糖量较高，过量食用可能对血糖产生影响。此外，杨梅中的有机酸会刺激胃酸分泌，空腹食用容易伤胃，建议饭后适量享用。
不过，如果你是糖尿病患者或者肠胃敏感的人群，建议减少摄入量，甚至避免食用。同时，挑选杨梅时也要注意，尽量选择新鲜、颜色自然、无破损的果实，清洗时可以加点盐水浸泡几分钟，这样既能杀菌又能去除虫卵。
总之，杨梅虽好，适量才是王道！💪🍇 让我们一起享受这份夏日限定的甜蜜吧！
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