维生素B族是人体必需的营养素之一，对于维持身体健康、促进新陈代谢和提高免疫力都有重要作用。那么，复合维生素B是否可以长期服用呢？答案是：视情况而定。
如果日常饮食均衡，摄入足够的谷物、蔬菜和肉类，通常不需要额外补充维生素B。但如果你经常熬夜、压力大或饮食不规律，适当补充复合维生素B可能有助于改善疲劳和情绪问题。不过，长期过量服用可能会导致维生素B积累过多，反而引发不良反应，比如皮肤瘙痒或胃肠不适。
因此，在决定长期服用之前，建议先咨询医生或营养师。他们可以根据你的身体状况和个人需求，为你制定科学合理的补充方案。记住，健康的生活方式才是保持活力的根本！💪🌱
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