在亲密关系中，有时候男性可能会遇到提前结束的情况，这不仅影响双方体验，还可能带来心理压力。其实，想要控制射精时间并不复杂，只需要掌握一些小技巧就能改善。首先，可以尝试“暂停-启动”技术，当感到快要达到高潮时暂停刺激，等感觉稍缓再继续。其次，加强盆底肌肉锻炼（如凯格尔运动），不仅能提升控制力，还能增强身体素质。此外，保持良好的生活习惯同样重要，比如规律作息、健康饮食和适度运动，这些都能帮助稳定神经系统。最后，与伴侣沟通也必不可少，共同探索彼此喜欢的方式会让亲密关系更加和谐美满。记住，耐心是关键，给自己和对方足够的时间去适应和享受这个过程。❤️
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