怀孕期间，准妈妈们的饮食需要格外注意，因为某些食物可能会对胎儿的健康造成不良影响。首先，生鱼片和未煮熟的海鲜是孕妇应避免的食物之一，因为它们可能携带寄生虫或细菌，如弓形虫和李斯特菌。其次，酒精也绝对不能碰，因为它可能导致胎儿患上胎儿酒精综合症，影响其发育。
此外，高汞含量的鱼类（如鲨鱼、剑鱼）也需远离，因为汞会对胎儿的神经系统产生损害。咖啡因也是需要注意的，建议每日摄入量不要超过200毫克，以免增加流产风险。加工食品和含有人工添加剂的零食也要尽量少吃，以减少盐分和糖分的过量摄入。
最后，别忘了多摄取富含叶酸、铁和钙的食物，比如绿叶蔬菜、瘦肉和奶制品，这对母体和胎儿都非常重要。合理搭配饮食，确保营养均衡，才能为宝宝的成长提供最好的支持哦！💖
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