🌟正确腰部按摩手法图片｜轻松缓解腰酸背痛的小妙招
腰酸背痛是不是让你困扰已久？别担心，今天给大家分享一些简单实用的腰部按摩手法！通过适当的按摩，不仅能缓解疲劳，还能改善血液循环哦～以下是几个关键步骤：
首先，用双手手掌根部从下往上轻轻推按腰部两侧，力度适中，重复5-8次（✨如图所示）。接着，将双手握拳，用指关节沿着脊柱两侧进行点压，每个穴位停留约5秒（拳头图标）。最后，双手交叉放在腰部，顺时针方向缓缓揉动10圈，再逆时针揉动10圈（旋转箭头）。记得按摩前热敷一下，效果更佳！
不过，如果疼痛持续或严重，请及时就医哦！这些小技巧适合日常保健，坚持下去你会发现身体状态越来越好！💪💬
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