💪健身后肌肉酸痛是很多运动爱好者常遇到的情况，这通常是由于乳酸堆积或肌肉微小损伤引起的延迟性肌肉酸痛（DOMS）。面对这种情况，有人选择休息，有人则坚持锻炼。那么，到底能不能继续锻炼呢？
其实，轻微的肌肉酸痛并不妨碍你继续锻炼，但要注意调整强度和方式。可以尝试低强度的有氧运动，比如散步、瑜伽或轻松骑行，这样可以帮助加速血液循环，促进乳酸代谢。同时，重点拉伸酸痛部位，不仅能缓解不适，还能提升柔韧性。但如果酸痛感过于强烈，甚至影响日常活动，建议暂停高强度训练，给身体足够的时间恢复。
记住，过度训练可能导致受伤，科学安排训练计划才是关键！💦记得补充水分和营养，尤其是蛋白质，帮助肌肉修复。坚持健康的生活习惯，你会发现自己的体能逐渐提升，酸痛也会慢慢减少。💪✨
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