运动后的肌肉酸痛是一种常见的现象，尤其当你尝试了新的锻炼方式或加大了训练强度时。这种酸痛感通常被称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS），它可能在运动后24到72小时内达到高峰。那么，面对这种情况，你还应该继续运动吗？
首先，轻微的肌肉酸痛并不意味着你需要完全停止运动。适量的活动可以帮助促进血液循环，加速乳酸代谢，缓解不适。例如，可以尝试轻松的拉伸、瑜伽或是低强度的有氧运动，比如散步或游泳。但切记不要进行高强度训练，以免加重肌肉损伤。
然而，如果酸痛感过于强烈，甚至影响到日常活动，那就需要给身体足够的休息时间了。过度训练不仅会延缓恢复，还可能导致运动损伤。记得倾听自己的身体信号，合理安排训练计划，确保充足的睡眠和营养补充，以帮助肌肉修复和增长💪。
总之，适度运动有益健康，但也要学会适时休息哦！🏃♀️✨
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