运动后肌肉酸痛还能继续运动?💦

导读 运动后的肌肉酸痛是一种常见的现象,尤其当你尝试了新的锻炼方式或加大了训练强度时。这种酸痛感通常被称为“延迟性肌肉酸痛”(DOMS),它...

运动后的肌肉酸痛是一种常见的现象,尤其当你尝试了新的锻炼方式或加大了训练强度时。这种酸痛感通常被称为“延迟性肌肉酸痛”(DOMS),它可能在运动后24到72小时内达到高峰。那么,面对这种情况,你还应该继续运动吗?

首先,轻微的肌肉酸痛并不意味着你需要完全停止运动。适量的活动可以帮助促进血液循环,加速乳酸代谢,缓解不适。例如,可以尝试轻松的拉伸、瑜伽或是低强度的有氧运动,比如散步或游泳。但切记不要进行高强度训练,以免加重肌肉损伤。

然而,如果酸痛感过于强烈,甚至影响到日常活动,那就需要给身体足够的休息时间了。过度训练不仅会延缓恢复,还可能导致运动损伤。记得倾听自己的身体信号,合理安排训练计划,确保充足的睡眠和营养补充,以帮助肌肉修复和增长💪。

总之,适度运动有益健康,但也要学会适时休息哦!🏃‍♀️✨

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