忙碌的工作日里，长时间坐在办公桌前不仅让人疲惫不堪，还可能引发肩颈酸痛和腰背僵硬。这时，一套简单易行的舒展运动就显得尤为重要啦！💪
首先，站起来活动一下筋骨吧！双手向上伸直，掌心朝天，慢慢踮起脚尖，感受脊椎被拉长的感觉，坚持5秒钟再放下，重复3次。接着，扭动腰部，左右各转5圈，帮助缓解久坐带来的不适。此外，别忘了颈部的保养，轻轻将头向左右两侧倾斜，用耳朵靠近肩膀，每个方向停留10秒，这能有效减轻颈部压力。如果时间允许，还可以做几个深呼吸，吸气时扩展胸腔，呼气时放松全身，让心情也跟着平静下来。🌈
通过这些简单的动作，不仅能改善血液循环，还能提升工作效率哦！快试试吧，给自己一个元气满满的下午！💃✨
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