想要拥有平坦紧致的小腹吗？试试这些简单又高效的腹部燃脂动作吧！每天坚持几分钟，你就能感受到变化哦！首先，仰卧卷腹是最经典的动作之一，平躺在瑜伽垫上，双手交叉放在胸前，慢慢抬起上半身，感受腹部肌肉的收缩，重复15次。接着是平板支撑 plank️，这个动作不仅能锻炼核心肌群，还能提升整体稳定性。保持身体成一条直线，坚持30秒到1分钟，逐渐增加时间。第三个动作是俄罗斯转体，坐在地上，双腿弯曲抬起，双手抱拳前后摆动，左右各做20次。最后，不要忘了侧支撑，它可以强化腰腹两侧的肌肉。每组动作之间休息30秒，每周进行3-4次即可。坚持下去，你会看到腹部线条变得更加明显！💪✨
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