盐是我们日常饮食中不可或缺的一部分，适量摄入对人体有益。然而，过量摄入盐分则可能对健康造成一系列负面影响。过多的盐分会导致身体水分滞留，增加心脏负担，从而引发高血压问题。长期高盐饮食还可能损害肾脏功能，导致肾病。此外，盐分过多还会引起钙质流失，增加骨质疏松的风险。对于皮肤而言，过量摄入盐分可能导致皮肤干燥、失去弹性，加速老化过程。为了保持健康，建议每日盐分摄入量不超过5克。均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，减少加工食品的摄入，是维持健康的重要方式。尝试使用香料、醋等调味品来代替部分盐，让食物更加美味的同时也照顾到了健康。
健康生活 合理膳食 盐分摄入
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