维生素B10，也被称为遍多酸，是一种水溶性维生素，属于维生素B群的一部分。尽管它的名字听起来像是维生素B系列中的第十种，但实际上它并不是严格意义上的维生素，而是一种辅酶。维生素B10在人体中扮演着重要的角色，尤其是在维护皮肤健康和促进伤口愈合方面。
这种维生素广泛存在于各种食物中，包括动物肝脏、肾脏、瘦肉、鸡蛋、豆类以及绿叶蔬菜等。通过均衡饮食，大多数人都能够从日常饮食中获取足够的维生素B10。然而，对于特定人群来说，如孕妇或患有某些疾病的人，可能需要额外补充以满足身体的需求。
值得注意的是，虽然维生素B10对健康有益，但过量摄入也可能带来副作用，因此建议在医生或营养师的指导下进行补充。保持适量和均衡的饮食，是维持身体健康的关键。
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