晚上喝牛奶好 😌，特别是在忙碌的一天结束后，一杯温热的牛奶能帮助身体放松，提高睡眠质量。牛奶中的色氨酸是一种天然的助眠成分，能够促进大脑释放血清素，进而转化为褪黑激素，帮助调节睡眠周期。此外，牛奶富含钙质，有助于神经系统的稳定，减少夜间惊醒的次数。
不过，值得注意的是，有些人可能因为乳糖不耐受而感到不适。因此，在睡前饮用牛奶前，最好先确认自己的身体状况是否适合。对于大多数人来说，适量饮用牛奶确实是个不错的选择，尤其是那些希望改善睡眠质量的人。如果你是运动爱好者，睡前喝牛奶还能提供肌肉修复所需的蛋白质，让你第二天更有活力。所以，你真的选对时间了吗？晚上喝牛奶，让睡眠更香甜！
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