跑步看似简单，但正确的姿势能让你事半功倍！首先，头部保持自然直立，目光向前，避免低头含胸。双臂弯曲约90度，前后摆动而非横向，这有助于维持身体平衡。脚步落地时，尽量用脚中部先接触地面，减少对膝盖的冲击。步伐不宜过大，以舒适为宜，这样可以更高效地利用能量。呼吸节奏也很重要，建议采用两步一吸、两步一呼的方式，保持均匀呼吸。最后，记得热身和拉伸，保护肌肉免受伤害。掌握这些小技巧，让每一次奔跑都充满力量与优雅！💪✨
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